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À quelle fréquence dois-je changer mes chaussures de course?

Il est recommandé de remplacer vos chaussures de course ou de marche tous les 500 à 800 km, car un amorti et un maintien usés peuvent augmenter le risque de blessure. Les vieilles chaussures peuvent sembler en bon état à première vue, mais la semelle intermédiaire s'use souvent bien avant que cela ne soit visible. Si vous ne savez pas exactement combien de kilomètres vous avez parcourus, suivez votre kilométrage à l'aide d'une montre de sport ou d'une application comme Strava pour anticiper l'usure.

Comment savoir quelle chaussure de course convient à mon type de pied?

Commencez par déterminer la hauteur de votre voûte plantaire et votre façon de marcher.

Pieds plats / surpronation : optez pour des chaussures de stabilité ou de contrôle de la pronation.

Voûte plantaire neutre : les chaussures neutres offrant un amorti équilibré conviennent parfaitement.

Voûte plantaire haute / sous-pronation : optez pour des chaussures amortissantes offrant une absorption des chocs renforcée.

Si vous avez un doute, une analyse de la démarche dans l'un de nos magasins peut vous aider à le déterminer!

Les chaussures de course légères conviennent-elles à l'entraînement quotidien?

Les chaussures légères offrent une sensation de rapidité et de souplesse, mais elles sont souvent moins amortissantes et moins stables. Elles sont idéales pour les exercices de vitesse ou le jour de la course, mais pour l'entraînement quotidien, de nombreux coureurs préfèrent un modèle plus amortissant et plus résistant afin de réduire la fatigue et les chocs.

Faut-il porter des chaussures différentes pour la course sur route et la course en sentier?

Oui, les chaussures de course sur route sont conçues pour le bitume, avec des semelles plus lisses et un amorti réactif. Les chaussures de trail sont dotées de semelles extérieures adhérentes, d'une tige protectrice et d'une stabilité accrue pour affronter la terre, les cailloux et les terrains accidentés. Choisir le bon type de chaussures permet d'éviter les glissades et les blessures.

Les chaussures de course conviennent-elles à la marche ou aux séances de sport en salle?

Oui, mais avec quelques nuances. Les chaussures de course offrent un excellent amorti et une bonne absorption des chocs, ce qui les rend confortables pour la marche. En salle de sport, elles conviennent bien aux appareils de cardio, mais peuvent sembler moins stables pour la musculation ou les exercices impliquant des mouvements latéraux. Certaines personnes possèdent une paire de chaussures d'entraînement distincte pour ces activités.