Polymos RöllR - ROLL-R

Pour ceux qui ont des soucis à s’échauffer avant un entraînement, le RöllR de Polymos est le compagnon idéal : le simple fait de faire 10 minutes d’automassage va échauffer vos muscles et les préparer à l’effort. De plus, selon les dernières études du Journal of Strength & Conditioning Research, le fait de faire de 2 à 10 minutes de « foam rolling » avant votre séance vous permettrait de gagner en amplitude, sans pour autant perdre en force. Comme vous le savez sûrement, les étirements conventionnels en début de séance vous font gagner en amplitude et en souplesse, mais entraînent aussi une baisse de la force et de la performance. C’est ici que le rouleau d’exercice RöllR vous apporte ses bienfaits, car l’échauffement qu’il procure se fait sans entraîner de fatigue musculaire. Des routines de 30 à 60 secondes par région musculaire, en mouvements lents, sont recommandées.

Pour ce qui est de son utilisation après un entraînement, le RöllR est à utiliser minimum 10 minutes, afin de masser les tissus et d’améliorer la récupération. Les études montrent que le « foam rolling » après entraînement permettrait non seulement de diminuer la fatigue ressentie, mais aussi d’améliorer la circulation de l’endothélium vasculaire (qui est la couche la plus interne des vaisseaux sanguins, celle en contact avec le sang) et améliorer la rigidité artérielle.