Courez avec plus de force et de rapidité et avec plus d’énergie en utilisant le système d’entraînement qui synchronise vos niveaux d’énergie à l’effort de l’entraînement. Ce livre fournit un choix de programmes personnalisés ainsi que des carnets d’entraînement qui coïncident, afin d’enregistrer et d’évaluer votre progrès.

Contenu

Chapitre 1 – La compréhension de l’effort et de l’énergie
Chapitre 2 – Structurer l’effort pour l’épreuve
Chapitre 3 – Pratiquer les cinq habiletés de la course
Chapitre 4 – Établissement du calendrier de l’effort
Chapter 5. Balancing Effort and Fatigue
Chapitre 5 – Équilibrer l’effort et la fatigue
Chapitre 6 – Planifier votre entraînement
Chapitre 7 – Concevoir les entraînements qui bâtissent l’habileté
Chapitre 8 – Personnaliser un programme de 5 et de 10km
Chapitre 9 – Suivre votre progrès