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Running Room Le Guide de la Course du coin des Coureurs

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Description
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Courir, le simple fait de poser un pied devant l’autre, est véritablement une expérience qui change une vie. Le tout débute par ses pas de base et devient très rapidement l’aventure d’une vie. Maintenant, dans le Guide de la course du Coin des Coureurs, John Stanton coureur aguerri et auteur vous offre ses conseils d’expert pour vous permettre d’obtenir le plus de votre course. Ce livre très bien illustré répond à toutes vos questions au sujet de la course.

· Comment débuter et comment continuer d’avoir du plaisir
· Bâtir un programme qui concorde à votre mode de vie
· Choisir l’équipement qui convient
· La posture de course, la respiration
· L’entraînement par la fréquence cardiaque mis au clair
· Types de course, quoi faire et comment le faire
· Nutrition pour les coureurs
· L’entraînement en force et parallèle – routines d’exercices faciles à gérer
· Inquiétudes des femmes par rapport à la course et la grossesse pendant la course
· Éviter et gérer les blessures
· Préparation mentale et la psychologie de la course
· Conseils pour le jour de l’épreuve

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