Évaluer votre condition physique pour la course à pied - Quiz

Vous ne savez pas où vous en êtes en matière de condition physique ?

Où en êtes-vous actuellement ? Quel est votre état de santé et votre condition physique ? Vous trouverez ci-dessous un auto-test qui évalue à la fois vos antécédents médicaux et vos habitudes en matière de condition physique. Choisissez la réponse qui vous correspond le mieux dans chacun des 10 domaines, puis additionnez vos points. Les résultats vous indiqueront si votre condition physique de départ est bonne, moyenne ou faible.

Laquelle de ces affirmations décrit le mieux votre état cardiovasculaire ?

〇  3 Pts - Aucun antécédent de troubles cardiaques ou circulatoires 
〇  2 Pts - Les affections passées ont été soignées avec succès
〇  1 Pts - Ces problèmes existent, mais aucun traitement n'est nécessaire
〇  0 Pts - Sous traitement médical pour une maladie cardiovasculaire

Laquelle de ces affirmations décrit le mieux vos blessures actuelles ?

〇  3 Pts - Aucun problème de blessure pour le moment
〇  2 Pts - Une certaine douleur lors de l'activité physique, mais sans que celle-ci ne l'empêche de bouger
〇  1 Pts - Le niveau d'activité est limité par la blessure
〇  0 Pts - Je ne peux pas faire d'entraînement trop intense

Laquelle de ces affirmations décrit le mieux vos problèmes de santé actuels ?

〇  3 Pts - Aucun problème de santé actuel
〇  2 Pts - Un problème lié à l'activité, mais qui ne se limite pas à celle-ci
〇  1 Pts - Le niveau d'activité est limité par la maladie
〇  0 Pts - Je ne peux pas faire d'entraînement trop intense

À quelle tranche d'âge appartenez-vous ? 

〇  3 Pts - 19 ans et moins
〇  2 Pts - 20 à 29 ans
〇  1 Pts - De 30 à 39 ans
〇  0 Pts - 40 ans et plus

Lequel de ces chiffres correspond le mieux à votre propre définition du « poids idéal » ?

〇  3 Pts - À moins de 5 livres de son poids idéal
〇  2 Pts - entre 6 et 10 livres de plus ou de moins que le poids idéal
〇  1 Pts - entre 11 et 19 livres de plus ou de moins que le poids idéal
〇  0 Pts - 20 livres ou plus, au-dessus ou en dessous du poids idéal

Laquelle de ces valeurs correspond à votre fréquence cardiaque actuelle au réveil, avant de sortir du lit ?

〇  3 Pts - Moins de 60 battements par minute
〇  2 Pts - 60 à 69 battements par minute
〇  1 Pts - 70 à 79 battements par minute
〇  0 Pts - 80 battements par minute ou plus

Laquelle de ces affirmations correspond le mieux à vos antécédents fumeurs et à vos habitudes actuelles (le cas échéant) ?

〇  3 Pts - N'a jamais fumé
〇  2 Pts - J'étais fumeur, mais j'ai arrêté
〇  1 Pts - Je fume désormais de temps en temps, mais modérément
〇  0 Pts - Un fumeur régulier et invétéré aujourd'hui

Laquelle de ces affirmations décrit le mieux votre pratique de la course à pied au cours du dernier mois ?

〇  3 Pts - A couru sans s'arrêter pendant plus de 4 kilomètres
〇  2 Pts - J'ai couru sans m'arrêter pendant 2 à 4 kilomètres
〇  1 Pts - J'ai couru sans m'arrêter sur moins d'un kilomètre
〇  0 Pts - Aucune course récente, quelle que soit la distance

Laquelle de ces affirmations correspond le mieux à votre parcours de coureur ?

〇  3 Pts - S'est entraîné à la course à pied au cours de l'année écoulée
〇  2 Pts - S'est entraîné à la course à pied il y a 1 à 2 ans
〇  1 Pts - Je m'entraîne à la course à pied depuis plus de deux ans
〇  0 Pts - Je n'ai jamais suivi d'entraînement officiel pour la course à pied

Laquelle de ces affirmations décrit le mieux votre pratique d'autres activités physiques qui, comme la course à pied, ont des bienfaits sur le plan cardiovasculaire ?

〇  3 Pts - Pratiquez régulièrement des activités d'aérobie similaires
〇  2 Pts - Pratiquez régulièrement des activités d'aérobie moins intenses
〇  1 Pts - Pratiquez régulièrement des sports non aérobiques
〇  0 Pts - Ne pratique aucune activité physique de manière régulière